Slovo detoxikace nebo slovní spojení detoxikace jater jsou v dnešní době velmi populární. Ve snaze co nejlépe o sebe pečovat a vypadat co nejlépe je to běžný marketingový trik velkých společností. Připravili jsme také další články týkající se zdraví jater, klikněte zde a přečtěte si více.
Co je detoxikace?
Detoxikací se nazývá proces, kdy se tělo zbavuje nahromaděných toxinů. Jedná se však o základní funkci těla a k jejímu dosažení není nutně zapotřebí různých taktik a postupů. Tělo je vybaveno potřebnými orgány k provádění vylučovacích procesů.
Pokud jste měli období, kdy jste nedbali na dostatečnou hydrataci nebo zdravou stravu, je vhodné pomoci vylučovacím procesům. Jak to můžete udělat, najdete níže.
Proč je detoxikace důležitá?
Je důležité si uvědomit, že kvůli tomu, jaké toxiny se v lidském těle hromadí. Existuje pět hlavních zdrojů toxinů:
- Potraviny
- Voda
- Životní prostředí
- Kosmetické výrobky a výrobky pro domácnost
- Emoce a negativní myšlenky
V dnešním světě je nemožné se toxinům vyhnout. Jsou všudypřítomné, proto je vhodné klást důraz na podporu detoxikačních funkcí organismu.
Pokud detoxikační procesy fungují správně, můžeme předcházet různým zdravotním problémům, jako je nespavost, bolesti hlavy, zažívací potíže, chronická únava apod. Výsledkem detoxikace je také vyšší hladina energie, lepší fungování imunity a lepší spánek.
Jaké jsou detoxikační funckie?
Detoxikace má pro lidské tělo řadu funkcí a přínosů.
- Zajištění zdraví - jak jsme již zmínili výše, pokud detoxikační procesy fungují správně, lze předejít řadě závažných chronických onemocnění, jako jsou migrény, zažívací problémy, alergie, chronická únava a další.
- Snížení hmotnosti - Snížení hmotnosti není primárním přínosem a funkcí, ale protože detoxikační diety se skládají ze zdravých, nízkokalorických potravin, automaticky způsobují snížení hmotnosti.
- Zvyšte příjem ovoce a zeleniny - většina lidí nekonzumuje dostatek zeleniny a ovoce. Základem detoxikace je zdravá strava, tedy dostatek ovoce a zeleniny.
- Zvýšená hydratace - vzhledem k tomu, že ledviny jsou jedním z hlavních orgánů vylučovacího systému, je dostatečný příjem tekutin velmi důležitý. Mnoho lidí také zapomíná během dne pít, ale pokud dbají na pitný režim, udělali už jeden krok ke zdravějšímu tělu.
- Krásná a zdravá pleť - problémy způsobené toxiny mnohokrát způsobují různá kožní onemocnění - například akné. Pokud se vám podaří vyčistit tělo od toxinů, vaše pleť se také automaticky vyčistí a bude zářit.
- Zvýšená hladina energie - vaše tělo nebude zatíženo toxiny a vy se budete cítit plní energie, budete se moci lépe soustředit na své úkoly.
Které orgány zajišťují správné vylučování toxinů?
Úkolem celého lidského organismu je do jisté míry zajistit fungování vylučovacích procesů. Existuje však 5 hlavních orgánů, které zajišťují detoxikaci těla:
- Játra: Játra jsou hlavním orgánem spojeným s detoxikací v těle. Játra identifikují a neutralizují toxiny tím, že je rozkládají a odstraňují nepotřebné odpadní látky. Játra zachycují toxiny rozpustné v tucích a zabraňují jejich ukládání v tukových tkáních těla. Zdravá játra jsou známkou zdravého životního stylu. Játra zlepšují imunitu a mohou dokonce snížit váš biologický věk o 20 let.
- Tlusté střevo: tlusté střevo absorbuje vodu a další živiny z přijaté potravy a vylučuje toxiny a odpadní látky stolicí. Pokud toxiny zůstanou zachyceny v tlustém střevě, znovu se vstřebávají do krevního oběhu. Detoxikace tlustého střeva je nezbytná pro zdravé tlusté střevo. Optimální zdraví tlustého střeva má za následek lepší pleť, pozitivní mysl a posílený imunitní systém.
- Plíce: plíce jsou vystaveny největšímu množství toxických látek. Plíce přicházejí do přímého kontaktu s nejtoxičtějšími látkami, od škodlivin přes mikroorganismy až po kouření. Dýchací cvičení a čistý vzduch mohou výrazně zlepšit zdraví plic.
- Kůže: Kůže je největším orgánem těla a přichází do přímého kontaktu s prostředím. Prostřednictvím potu a odumřelých kožních buněk pravidelně vylučuje toxiny. Pokožka je také náchylná absorbovat více toxinů z kosmetických přípravků. Suché kartáčování pokožky a infračervená detoxikace pomáhají při detoxikaci pokožky.
- Ledviny: ledviny neustále filtrují krev a vylučují toxiny rozpustné ve vodě močí. Ledviny zanesené toxiny znamenají, že toxiny zůstávají v krevním řečišti delší dobu a vstřebávají se do dalších tkání v těle. Hromadící se toxiny zatěžují ledviny, zvyšují krevní tlak a narušují rovnováhu pH. Účinná ledvinová pára pomáhá odstraňovat kameny, eliminovat infekce a podporovat hubnutí.
Jak správně detoxikovat tělo?
Kroky k detoxikaci organismu jsou jednodušší a bezpečnější, než je často marketingově prezentováno. Rozhodně nedoporučujeme držet drastické detoxikační diety nebo detoxikaci pouze čistými šťávami.
Nedoporučujeme také používat detoxikační přípravky, které obsahují projímadla, která mohou způsobit těžký průjem a dehydrataci.
Správné přístupy k detoxikaci organismu:
- Omezte konzumaci alkoholu: alkohol a jeho odbourávání zatěžuje játra. Játra metabolizují více než 90 % zkonzumovaného alkoholu. Jaterní enzymy metabolizují alkohol na acetaldehyd, známou rakovinotvornou látku. Vaše játra rozpoznají acetaldehyd jako toxin a přemění ho na neškodnou látku zvanou acetát, kterou z těla vyloučí. Přestože pozorovací studie prokázaly, že nízká až mírná konzumace alkoholu prospívá zdraví srdce, nadměrná konzumace alkoholu může způsobit mnoho zdravotních problémů.
- Dbejte na dostatek spánku: dostatek kvalitního spánku je pro správné fungování organismu nezbytný. Spánek umožňuje mozku reorganizaci a načerpání nových sil a také odstranění vedlejších toxických produktů, které se nahromadily během dne. Jedním z těchto odpadních produktů je protein zvaný beta-amyloid, který přispívá k rozvoji Alzheimerovy choroby. Pokud vás toto téma zajímá více do hloubky, klikněte zde na článek o řešení problémů se spánkem.
- Dbejte na pitný režim: Buňky vašeho těla se musí neustále obnovovat, aby mohly optimálně fungovat a rozkládat živiny, které vaše tělo využívá jako energii. Při těchto procesech se však uvolňují odpadní látky ve formě močoviny a oxidu uhličitého, které mohou způsobit poškození, pokud se nahromadí v krvi. Voda přenáší tyto odpadní látky a účinně je odstraňuje močením, dýcháním nebo pocením. Proto je pro detoxikaci důležitá správná hydratace.
- Jezte méně cukru a polotovarů: výzkumy spojují vysokou spotřebu sladkých a vysoce zpracovaných potravin s obezitou a dalšími chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka. Tato onemocnění brání přirozené detoxikaci organismu tím, že poškozují orgány, které hrají důležitou roli, jako jsou játra a ledviny. Například vysoká konzumace sladkých nápojů může způsobit kalcifikaci jater, což je stav, který negativně ovlivňuje jejich funkci.
Detoxikace jater - jak ji provádět správně?
Celkově - jak jsme se zmínili výše u těla - to platí i pro játra. Extrémní diety nebo očista pitím ovocných a zeleninových šťáv nejsou z hlediska dlouhodobého zdraví jater optimální volbou.
Výše uvedené body jsou univerzální způsoby, které fungují jak pro detoxikaci těla, tak pro detoxikaci jater.
Existují však určité doplňky stravy, kterými můžete vylučovací procesy jater podpořit.
Naše doporučení:
- Chlorella: je řasa, která má klinicky prokázané detoxikační účinky. Podporuje očistu organismu a pomáhá chránit játra před působením škodlivých látek (toxinů).
- Piperin: piperin zvyšuje vstřebávání antioxidantů až 2000x. Antioxidanty - jak už název napovídá - bojují proti toxinům.
- Sušený ostropestřec mariánský: v jeho zralých plodech se tvoří látka silymarin, která pomáhá čistit játra a výrazně napomáhá regeneraci jaterních buněk jaterní membrány. Silymarin je také silný antioxidant.
Zdroje:
“Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know | NCCIH (nih.gov)
How To Detox Your Body Safely, According To Experts – Forbes Health
