Účinky ashwagandhy - jak zabránit zhoršení kvality života

Ašvaganda, označovaná také jako indický ženšen, je starobylá bylina, která roste v Indii, na Blízkém východě a v některých částech Afriky. Její kořeny se pro své široké spektrum zdraví prospěšných účinků používají již stovky let. Ashwagandha je bylina, které jsem přezdíval indický šafrán. Je to jedna z nejznámějších bylin tradičního přírodního léčitelství. Svou popularitu si získala díky příznivým účinkům na zdraví a plodnost mužů. 

Co je Ashwagandha?

Ašvaganda je subtropická až tropická rostlina dorůstající výšky až 1,5 metru. Vyskytuje se především v Indii a tropických zemích Asie, Afriky a Evropy. Má malé žlutozelené květy, listy a kulaté oranžovočervené plody ve tvaru bobulí. Podle mnoha kultur ji lze díky jejímu bohatému složení označit za přírodní zázrak. Je jednou z nejpoužívanějších bylin v ájurvédské medicíně. Rostlinu ašvagandu lze nalézt v různých formách, zejména jako kapsle, tablety, čaj, prášek nebo tinkturu. Ashwagandha má v tradiční medicíně silné zastoupení díky vysokému obsahu účinných látek, jako jsou flavonoidy, alkaloidy, saponiny, laktony, vitaminy a minerály.

Jaké jsou hlavní účinky ashwagandhy?

Stejně jako jiné adaptogenní rostliny pomáhá ašvaganda udržovat homeostázu a tím i rovnováhu vnitřního prostředí. Celkově má příznivý vliv na imunitní systém a duševní zdraví. Má účinky podporující štítnou žlázu, nervový systém a mužské libido.

Nejznámější účinky rostliny Ashwagandha

1. Imunita a podpora imunity

Ashwagandha obsahuje velké množství antioxidantů, minerálů a vitaminu C, které podporují imunitní systém. Účinné látky v bylině jsou protizánětlivé, antibakteriální a antioxidační. Podporují antioxidační aktivitu, která chrání buňky před volnými radikály a zabraňuje tak oxidačnímu stresu. Ashwagandha je také užitečná pro zvýšení energie a celkové vitality a síly organismu.

2. Podpora duševního stavu a nervového systému

Ašvaganda je známá především pro svou schopnost snižovat stres a zlepšovat aktuální psychický stav. Některé studie poukazují na léčivé účinky proti úzkosti a depresi. Rostlina působí proti úzkosti, stresu a emočnímu vypětí, depresi a má uklidňující účinky na mysl. Reguluje nebo snižuje hladinu hormonu kortizolu. Podporuje mozkovou činnost, zlepšuje koncentraci, podporuje paměť a soustředění. Některé studie naznačují, že ašvaganda může zmírnit problémy s pamětí a mozkovými funkcemi. Rostlina je také předmětem výzkumu podpůrné léčby epilepsie.

3. Podpora plodnosti a testosteronu u mužů

Ashwagandha je známá zejména pro své silné účinky na hladinu testosteronu a sexuální zdraví u mužského pohlaví. Některé výzkumy poukazují na souvislost mezi užíváním Ashwagandhy a zvýšením počtu i pohyblivosti spermií a v neposlední řadě i zvýšením hladiny testosteronu. Ashwagandha je zároveň přírodní afrodiziakum, které podporuje sexuální apetit a libido. Napomáhá také lepšímu prokrvení pohlavního ústrojí, pánevní oblasti u mužů i žen, a tím příznivě působí proti neplodnosti.

4. Vliv na kardiovaskulární systém

Dalším účinkem je podpora kardiovaskulárního systému. Rostlina podporuje snižování krevního tlaku, špatného LDL cholesterolu a hladiny cukru v krvi. Ashwagandha může pomoci zlepšit pevnost cévních stěn a krevní oběh, stejně jako prokrvení tkání v těle. Díky vysokému obsahu železa působí na zvýšení počtu červených krvinek.

5. Podpora metabolismu a svalové hmoty

Pozitivní výsledky přinesl také výzkum, který ukázal, že ašvaganda podporuje růst svalů a zároveň napomáhá jejich regeneraci. Podporuje energetický metabolismus a spalování tuků. Ashwagandha může také pomoci při hypofunkci štítné žlázy, a tedy její neschopnosti produkovat dostatečné množství hormonů.

 

6. Podpora kvalitního spánku

Schopnost ashwagandhy ovlivňovat spánek zkoumají vědci již desítky let. K dispozici jsou různé studie s pozitivními výsledky. Obecný konsenzus, který můžeme na základě studií vyvodit, je, že k tomu, aby se účinek dostavil, je třeba konzumovat alespoň 600 mg ashwagandhy. Ideální doba konzumace je minimálně 8 týdnů. Náš doplněk stravy Ashwagandha obsahuje 500 mg Ashwagandhy v jedné kapsli. Balení obsahuje 145 kapslí, tudíž jej můžete užívat po dobu několika měsíců.