Bolesti kloubů a kostí jsou bohužel velmi častým zdravotním problémem. Vyskytuje se u lidí mladšího věku, ale závažnost a bolest se obvykle s věkem zvyšuje a zhoršuje.
Dnešní sedavý způsob života - práce na počítači a málo pohybu - má nepříznivý vliv na pohybový aparát a zvyšuje bolestivost kloubů. Pokud vás toto téma zajímá a rádi byste se dozvěděli více o příčinách a možných způsobech úlevy od bolesti, přečtěte si tento článek.
Bolesti kloubů - jaké jsou jejich nejčastější příčiny?
Existuje mnoho možných příčin bolesti kloubů a konkrétní příčina může záviset na umístění kloubu, typu kloubu a individuální anamnéze.
Mezi nejčastější příčiny bolesti kloubů patří:
- Artritida: jedná se o obecný termín, který označuje zánět kloubů. Existuje několik různých typů artritidy, včetně osteoartritidy, revmatoidní artritidy a podobně. Přibližně jeden ze čtyř dospělých s artritidou - 15 milionů lidí - uvádí, že trpí silnou bolestí kloubů související s artritidou. Téměř polovina dospělých s artritidou navíc trpí trvalou bolestí.
- Burzitida: Jedná se o zánět burz, což jsou malé váčky naplněné tekutinou, které chrání klouby a snižují tření mezi kostmi.
- Tendinitida: Jedná se o zánět šlachy, což je vláknitá tkáň, která spojuje sval s kostí.
- Zranění: Bolest kloubů může být způsobena také zraněním, například podvrtnutím nebo namožením.
- Přetěžování: Opakované pohyby nebo nadměrné zatěžování kloubu mohou vést k jeho bolesti.
- Infekce: Klouby mohou být infikovány bakteriemi nebo viry, což vede k bolesti a zánětu.
Jaké jsou nejčastější příznaky bolesti kloubů?
Příznaky bolesti kloubů se pohybují od mírných až po vysilující. Bez dostatečného množství chrupavky se kosti při pohybu kloubu třou přímo o sebe. Příznaky mohou zahrnovat:
- Otok
- Ztuhlý nebo zvětšený kloub
- Bolest při pohybu
- Hlučné klouby nebo cvakání, skřípání či praskání při pohybu kloubu.
- Obtíže při ohýbání nebo narovnávání kloubu
- Necitlivost
- Ztráta pohybu
Jaké látky tělu chybí, pokud máte bolesti kloubů?
Bolest kloubů může mít mnoho různých příčin a ne vždy je možné jen na základě přítomnosti bolesti kloubů určit, co tělu chybí. V některých případech může být bolest kloubů způsobena nedostatkem živin, jako je vápník nebo vitamin D, které jsou důležité pro zdraví kostí. Bolest kloubů však může být způsobena i jinými faktory, jako je zánět, zranění nebo infekce.
Další informace o produktech, které zmírňují bolest kloubů, najdete zde >>>
Jak můžete zmírnit bolest kloubů?
Bolesti kloubů můžete zmírnit několika způsoby. Pokud je bolest mírnější, existují i jednodušší domácí metody - pomáhá přikládání "pásků" na kloub, chladivé gely nebo přímo led.
Lehké cvičení, zejména cvičení zaměřené na protahování, může být velmi prospěšné. Nejúčinnější jsou jako součást každodenní rutiny. Každodenní 10-20minutové protahování může výrazně zmírnit bolesti kloubů.
Pokud je bolest silná a přetrvává delší dobu, je vhodné navštívit lékaře a vyhledat odbornou pomoc.
Bolesti kloubů - jaké vitamíny a doplňky stravy mohou pomoci?
Kolagen
Kolagen je druh bílkoviny, která se v lidském těle vyskytuje v největším množství v kostech, kloubech, kůži a nehtech. Kolagen je zodpovědný za strukturu a podporu chrupavek a pomáhá je udržovat silné a zdravé.
Kolagen se nachází v tkáni, která vyplňuje prostor mezi klouby a kostmi. Kolagen proto pomáhá udržovat integritu chrupavky, gumovité tkáně, která chrání klouby. Klouby jsou ve stabilnějším prostoru a jsou chráněny chrupavkou, která se při každodenních činnostech méně ničí.
Na obrázku níže vidíte:
- Vlevo: nezdravý kloub a chrupavka bez dostatečného množství kolagenu.
- Vpravo: zdravý kloub a chrupavka s dostatečným množstvím kolagenu.
Glukosamin
Glukosamin je sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v těle a je k dispozici také ve formě doplňku stravy. Běžně se používá k léčbě bolesti kloubů a osteoartrózy a studie potvrdily, že pomáhá obnovovat poškozenou chrupavku a snižovat zánět v kloubech.
Chondroitin
Chondroitin je přirozeně se vyskytující molekula, která se nachází v chrupavce. Často se používá jako doplněk stravy pro své protizánětlivé a bolest tišící účinky.
Chondroitin se obvykle užívá ve formě kapslí nebo prášku a často se kombinuje s glukosaminem.
MSM
MSM neboli methylsulfonylmethan je přirozeně se vyskytující sloučenina, která se nachází v potravinách, jako je čerstvá zelenina, maso a mléčné výrobky. Většinou ho však nepřijímáme dostatečné množství z potravy, proto se doporučuje užívat ho také ve formě doplňků stravy.
Několik studií zkoumalo účinek MSM na bolest kloubů, přičemž výsledky byly pozitivní. MSM účinně snižuje bolest kloubů a zmírňuje zánět.
Další prospěšné vitaminy:
Vitamin D: Tento vitamin je důležitý pro zdraví kostí a může přispívat ke snížení rizika osteoartrózy.
Vitamin C: Tento vitamin se podílí na tvorbě kolagenu, bílkoviny, která pomáhá udržovat zdravé klouby.
Vápník: Tento minerál je důležitý pro zdraví kostí a může pomoci snížit riziko osteoporózy, která způsobuje slabé a křehké kosti.
Vitamin K: Tento vitamin se podílí na zdraví kostí a může přispívat ke snížení rizika osteoporózy.
Omega-3 mastné kyseliny: Tyto tuky, které se nacházejí v tučných rybách, ořeších a semenech, mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů.
Je důležité si uvědomit, že doplňky stravy nenahrazují zdravou stravu a obecně je lepší získávat živiny z potravy, kdykoli je to možné.
Zdroje:
Joint Pain and Arthritis | CDC
Glucosamine, Chondroitin for Osteoarthritis Pain | Arthritis Foundation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis | NCCIH (nih.gov)
